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腰背酸痛

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秒速飞艇外挂:锻炼治好了我的腰肌劳损

中医中药秘方网 秒速飞艇哪里 www.7sn63.cn 发布时间:2017-08-23
我身高一米八,年轻时,因经 常打篮球、跑步和游泳,所以腰肢 还称得上柔软,直到70岁以前,我 仍能做到双手十指交叉,人直立然 后弯腰,两手掌能触地。我也曾为 此而感到骄傲,时不时在人前露上 这一手,往往会引来亲朋好友的惊 叹。

但万事万物都在变化着。大约 六年前的一天,我睡醒起床时,可 能是动作猛了一些。只感到腰椎部 位“嘎”地响了一下,随后一阵钻心 的疼痛袭来。我只得缓缓挪动臀 部,将身体移下床。说也奇隆,当我 双脚落地,身体保持端正,先站立 然后开步走动时,疼痛随之消失, 行动也自如,但仍有不适感觉,并 且从心理上产生一种恐惧,生怕再 有不一J:心而致疼痛。

家人让我贴护腰药膏,有效但 不能持久。无奈,只得去求医,医生 说,这是典型的腰肌劳损症候。我 想起我的腰肌是30年前下乡时过 劳受损种下了病根。

我问医生,小针刀疗法能治我 的病吗?他答道,不能,说中医小针 刀手术对腰椎问盘突出有良好的 疗效.但对腰肌劳损就效果不行。 我又问,那怎么办?答:保暖、多休 息外加体育锻炼。再问:如何锻炼? 答:尤以游泳为佳。那名医生还告 诉我,他也曾患腰肌劳损,后来就 是用大运动量的游泳治愈的。

医生的话就是指路明灯。从 此,我坚持每周游泳五次,遵从医 生的嘱咐多练习自由泳,双脚拍 水,以利锻炼腰肌。经过一段时间 的游泳锻炼,感觉我的腰肌变得更 强壮了。

光游泳似乎还不够,去年初 冬,我上网查阅有关腰肌劳损锻炼 项目,其中有一项说站桩有疗效。 我抱着试试的心态,开始实习。说 也奇隆,我每日清晨边听新闻边站 桩,从五分钟开始,逐步延长。现在 哦已能站到一刻钟以上。一直烦恼 我的腰肌劳损病痛症状基本消失。 练此功前,我蹲下测汽车的胎压 时,要扶着车身才能站起,而站桩 一周后,我做下蹲站起动作,不用 扶持他物,一气呵成,一如常人,疗 效着实令人惊喜。上月体检,去探 访给我良方的医生,当他面做了几 个下蹲站起动作,他也为我高兴。

站桩功法简单易做,现介绍如 下:①平地直立,两脚分开比肩略 宽,脚尖朝内,屈膝腰下沉,如骑马 姿势。②双手十指相向,放在腹部 脐前,如抱球状。③屈膝站姿的高 低不要追求,老年人略微屈膝即 可,时间不要过长,量力而行。

有人可能会问:是否要“意守 丹田”?这就不强求了。丹田位于脐 下三寸,“抱元守一”,能守则守,守 则效果会更好。此功法常做也有养 生保健功效。 董青杨

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